{"id":707,"date":"2025-08-11T20:56:11","date_gmt":"2025-08-11T20:56:11","guid":{"rendered":"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/?p=707"},"modified":"2025-08-11T20:56:11","modified_gmt":"2025-08-11T20:56:11","slug":"chia-linhaca-e-psyllium-apostas-certas-para-saude-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/2025\/08\/11\/chia-linhaca-e-psyllium-apostas-certas-para-saude-intestinal\/","title":{"rendered":"Chia, linha\u00e7a e psyllium: Apostas certas para sa\u00fade intestinal"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Coordenadora de nutri\u00e7\u00e3o e diet\u00e9tica do S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o Sa\u00fade fala sobre esses superalimentos<\/em><\/p>\n\n\n\n

Incluir alimentos ricos em fibras na dieta vai al\u00e9m de cuidar da sa\u00fade intestinal: \u00e9 um investimento no bem-estar geral. Superalimentos como chia, linha\u00e7a e psyllium oferecem uma combina\u00e7\u00e3o poderosa de fibras e nutrientes essenciais, como o \u00f4mega-3, conhecido por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias. Al\u00e9m de ajudarem a combater a constipa\u00e7\u00e3o, esses alimentos promovem maior saciedade e contribuem para a regula\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito intestinal.<\/p>\n\n\n\n

Cintya Bassi, Coordenadora de Nutri\u00e7\u00e3o e Diet\u00e9tica do S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o Sa\u00fade, explica que, ao entrarem em contato com a \u00e1gua, a chia e o psyllium, formam uma subst\u00e2ncia viscosa que retarda o esvaziamento g\u00e1strico e ajuda a controlar picos glic\u00eamicos, sendo especialmente recomendados para quem busca sa\u00fade intestinal e equil\u00edbrio metab\u00f3lico.<\/p>\n\n\n\n

Uma das grandes vantagens desses alimentos \u00e9 sua f\u00e1cil inclus\u00e3o em diversos tipos de dieta, como vegana, low carb e mediterr\u00e2nea. “Eles podem ser incorporados em prepara\u00e7\u00f5es como omeletes, panquecas, saladas, iogurtes, vitaminas, farofas, pudins e at\u00e9 massas de p\u00e3es e tortas”, sugere a especialista.<\/p>\n\n\n\n

Mesmo quem sofre de condi\u00e7\u00f5es como s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica ou diverticulite pode consumir esses alimentos, desde que, com modera\u00e7\u00e3o. Em casos de fases agudas dessas doen\u00e7as, pode ser necess\u00e1ria a exclus\u00e3o tempor\u00e1ria do card\u00e1pio, por isso, \u00e9 sempre bom ter a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional.<\/p>\n\n\n\n

Segundo Cintya, o consumo de chia e psyllium em forma de farinha ou hidratados favorece a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e potencializa a saciedade, uma vez que formam um gel no trato digestivo, prolongando a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e regulando o metabolismo. Esses alimentos s\u00e3o aliados vers\u00e1teis e poderosos para a sa\u00fade, comprovando que \u00e9 poss\u00edvel unir nutri\u00e7\u00e3o e praticidade em qualquer estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

A nutricionista alerta que a ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada de chia, linha\u00e7a e psyllium \u00e9 de 1 a 2 colheres de sopa. “Embora muito ben\u00e9ficos, o consumo excessivo pode causar desconforto g\u00e1strico, gases e at\u00e9 mesmo o efeito contr\u00e1rio no funcionamento intestinal, especialmente se n\u00e3o houver hidrata\u00e7\u00e3o adequada”, conclui Cintya.<\/p>\n\n\n\n

Sobre o Grupo S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o Sa\u00fade<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Administrado pela Associa\u00e7\u00e3o de Benefic\u00eancia e Filantropia S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o, o Grupo S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o Sa\u00fade possui 10 Unidades de Neg\u00f3cio, que englobam: Hospital e Maternidade, Plano de Sa\u00fade, Centros Ambulatoriais, Centro Cardiol\u00f3gico, Centro Laboratorial (CLAV), Centro Endog\u00e1strico (CEGAV), Centro de Aten\u00e7\u00e3o Integral \u00e0 Sa\u00fade (CAIS I e II), Instituto de Ensino e Pesquisa (IEP Dona Cica) e Filantropia. Refer\u00eancia em sa\u00fade, na cidade de S\u00e3o Paulo, a Institui\u00e7\u00e3o completar\u00e1 114 anos em dezembro de 2025. O Grupo promove uma grande moderniza\u00e7\u00e3o e expans\u00e3o em sua estrutura f\u00edsica e tecnol\u00f3gica, investindo em equipamentos, certifica\u00e7\u00f5es e profissionais qualificados. Atualmente, o complexo hospitalar conta com 324 leitos, al\u00e9m de oito Centros Ambulatoriais, que realizam milhares de consultas, proporcionando qualidade assistencial \u00e0s mais de 165 mil vidas do Plano de Sa\u00fade e 28 mil vidas do Plano Odontol\u00f3gico. <\/p>\n\n\n\n

O Grupo S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o Sa\u00fade tem como Presidente\/ CEO o Eng\u00ba Valdir Pereira Ventura, respons\u00e1vel pelas Unidades de Neg\u00f3cio e, desde 2007, atuando \u00e0 frente das decis\u00f5es Institucionais.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Coordenadora de nutri\u00e7\u00e3o e diet\u00e9tica do S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o Sa\u00fade fala sobre esses superalimentos Incluir alimentos ricos em fibras na dieta vai al\u00e9m de cuidar da sa\u00fade intestinal: \u00e9 um investimento no bem-estar geral. Superalimentos como chia, linha\u00e7a e psyllium oferecem uma combina\u00e7\u00e3o poderosa de fibras e nutrientes essenciais, como o \u00f4mega-3, conhecido por suas propriedades […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":708,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[260,263,261,262],"class_list":["post-707","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-chia","tag-engo-valdir-pereira-ventura","tag-linhaca","tag-psyllium"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=707"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/707\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":709,"href":"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/707\/revisions\/709"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}