{"id":406,"date":"2025-06-18T18:17:19","date_gmt":"2025-06-18T18:17:19","guid":{"rendered":"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/?p=406"},"modified":"2025-06-18T18:17:19","modified_gmt":"2025-06-18T18:17:19","slug":"voce-esta-inchado-por-causa-disso-veja-os-alimentos-que-mais-causam-gases-e-como-evitar-o-desconforto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/2025\/06\/18\/voce-esta-inchado-por-causa-disso-veja-os-alimentos-que-mais-causam-gases-e-como-evitar-o-desconforto\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea est\u00e1 inchado por causa disso! Veja os alimentos que mais causam gases e como evitar o desconforto"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><em>Especialista explica por que alguns alimentos &#8220;explodem&#8221; no intestino e d\u00e1 dicas pr\u00e1ticas para aliviar o problema<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas sofrem com estufamento, barriga inchada ou desconforto abdominal com frequ\u00eancia, e a culpa pode estar no que se coloca no prato. De acordo com Cintya Bassi, coordenadora de nutri\u00e7\u00e3o e diet\u00e9tica do S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o Sa\u00fade, muitos alimentos comuns do dia a dia s\u00e3o verdadeiros catalisadores de gases \u2014 tudo por conta da fermenta\u00e7\u00e3o feita pelas bact\u00e9rias no intestino grosso.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cIsso acontece especialmente com alimentos ricos em fibras e certos tipos de carboidratos que n\u00e3o s\u00e3o totalmente digeridos no est\u00f4mago\u201d, explica a nutricionista. Ao chegar ao intestino grosso, esses componentes sofrem fermenta\u00e7\u00e3o e liberam gases, e quase sempre, causam algum desconforto.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os campe\u00f5es da produ\u00e7\u00e3o de gases est\u00e3o os vegetais cruc\u00edferos, como br\u00f3colis, couve-flor, couve-de-bruxelas e repolho, ricos em enxofre e a\u00e7\u00facares n\u00e3o diger\u00edveis. Leguminosas como feij\u00e3o, lentilha, ervilha e gr\u00e3o-de-bico tamb\u00e9m entram na lista, assim como cereais (aveia, cevada), frutas (ma\u00e7\u00e3, pera, manga, melancia, p\u00eassego) e at\u00e9 prote\u00ednas animais em excesso, que favorecem a prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias \u201cruins\u201d no intestino.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nem todo mundo reage igual<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A sensibilidade a esses alimentos varia de pessoa para pessoa. \u201cAlimenta\u00e7\u00e3o desbalanceada, intoler\u00e2ncias alimentares, digest\u00e3o ineficiente e at\u00e9 altera\u00e7\u00f5es hormonais \u2014 como as que ocorrem durante a menstrua\u00e7\u00e3o \u2014 podem piorar o quadro\u201d, destaca Cintya. H\u00e1bitos simples, como falar enquanto come, usar canudo ou mascar chiclete, tamb\u00e9m colaboram com a forma\u00e7\u00e3o de gases ao aumentar a entrada de ar no trato digestivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns alimentos, quando consumidos juntos, potencializam o efeito bomba. \u201cCombinar feij\u00e3o com br\u00f3colis em uma mesma refei\u00e7\u00e3o, por exemplo, ou uma sopa s\u00f3 com alimentos ferment\u00e1veis, aumenta as chances de desconforto\u201d, alerta. Misturas como leite com aveia ou iogurte zero com frutas como manga tamb\u00e9m podem piorar o problema.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Estilo de vida pesa (literalmente)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, fatores como estresse, sedentarismo, uso de medicamentos, noites mal dormidas e at\u00e9 ansiedade podem alterar o funcionamento intestinal. \u201cA falta de atividade f\u00edsica reduz a motilidade do intestino, favorecendo o ac\u00famulo de gases\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n<p>Quem sofre com gases frequentes pode adotar algumas estrat\u00e9gias para amenizar o problema:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cozinhar bem os alimentos ferment\u00e1veis<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar frutas at\u00e9 2 horas ap\u00f3s as grandes refei\u00e7\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li>Mastigar devagar e evitar bebidas durante as refei\u00e7\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li>Utilizar enzimas digestivas em casos de intoler\u00e2ncia<\/li>\n\n\n\n<li>Probi\u00f3ticos e prebi\u00f3ticos: aliados do bem-estar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Segundo Cintya, o uso de probi\u00f3ticos (como os encontrados em iogurtes naturais, kefir e kombuch\u00e1) e prebi\u00f3ticos (fibras presentes em frutas, legumes e verduras) ajudam a equilibrar a flora intestinal. \u201cD\u00ea prefer\u00eancia a alimentos menos fermentadores, como mam\u00e3o, mel\u00e3o, morango, alface, escarola e ab\u00f3bora\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quando procurar ajuda m\u00e9dica?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O alerta vermelho acende quando os gases v\u00eam acompanhados de dor abdominal intensa, incha\u00e7o persistente, odor muito forte ou altera\u00e7\u00e3o no h\u00e1bito intestinal. \u201cNesses casos, o ideal \u00e9 buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para investigar poss\u00edveis disfun\u00e7\u00f5es digestivas ou doen\u00e7as mais s\u00e9rias\u201d, conclui.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sobre o Grupo S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o Sa\u00fade<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Administrado pela Associa\u00e7\u00e3o de Benefic\u00eancia e Filantropia S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o, o Grupo S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o Sa\u00fade possui 10 Unidades de Neg\u00f3cio, que englobam: Hospital e Maternidade, Plano de Sa\u00fade, Centros Ambulatoriais, Centro Cardiol\u00f3gico, Centro Laboratorial (CLAV), Centro Endog\u00e1strico (CEGAV), Centro de Aten\u00e7\u00e3o Integral \u00e0 Sa\u00fade (CAIS I e II), Instituto de Ensino e Pesquisa (IEP Dona Cica) e Filantropia. Refer\u00eancia em sa\u00fade, na cidade de S\u00e3o Paulo, a Institui\u00e7\u00e3o completar\u00e1 114 anos em dezembro de 2025. O Grupo promove uma grande moderniza\u00e7\u00e3o e expans\u00e3o em sua estrutura f\u00edsica e tecnol\u00f3gica, investindo em equipamentos, certifica\u00e7\u00f5es e profissionais qualificados. Atualmente, o complexo hospitalar conta com 324 leitos, al\u00e9m de oito Centros Ambulatoriais, que realizam milhares de consultas, proporcionando qualidade assistencial \u00e0s mais de 165 mil vidas do Plano de Sa\u00fade e 28 mil vidas do Plano Odontol\u00f3gico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O Grupo S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o Sa\u00fade tem como Presidente\/ CEO o Eng\u00ba Valdir Pereira Ventura, respons\u00e1vel pelas Unidades de Neg\u00f3cio e, desde 2007, atuando \u00e0 frente das decis\u00f5es Institucionais.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"493\" src=\"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Gases.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-407\" srcset=\"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Gases.jpg 740w, https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Gases-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hidraulica-03-724x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-139\" style=\"width:307px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hidraulica-03-724x1024.jpg 724w, https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hidraulica-03-212x300.jpg 212w, https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hidraulica-03-768x1086.jpg 768w, https:\/\/portalvilaprudente.com.br\/portalvp\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hidraulica-03.jpg 794w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista explica por que alguns alimentos &#8220;explodem&#8221; no intestino e d\u00e1 dicas pr\u00e1ticas para aliviar o problema Muitas pessoas sofrem com estufamento, barriga inchada ou desconforto abdominal com frequ\u00eancia, e a culpa pode estar no que se coloca no prato. 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